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Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt. (Laotse)

Time Out Retreat

Steigern Sie nachhaltig Ihre Lebensqualität und Lebensfreude

Aktuelle Termine

Wünschen Sie sich handfeste Tools zur Stressregulierung?
Ist es Zeit für eine echte Veränderung in Ihrem Leben zum Positiven hin?
Sehnen Sie sich nach Entschleunigung und echter Lebensqualität im Alltag?

Um es auf den Punkt zu bringen: dieser Time Out Retreat hat folgende Ziele...

  • Minimierung Ihres Stressniveaus
  • Maximierung Ihrer Lebensqualität und Lebensfreude

Wie kann das funktionieren?

Mit Hilfe der 6 Säulen zu einem erfüllten Leben

Der Time Out Retreat besteht aus den folgenden 6 Säulen, die nachweislich ausserordentlich wichtig sind, um ein ausgewogenes und glückliches Leben führen zu können:

  1. S wie Schlaf
  2. E wie Ernährung
  3. B wie Bewegung
  4. B wie Beziehungen
  5. B wie Bewusstsein
  6. E wie Emotionale Regulation

1. Schlaf

"Was der Schlaf für den Körper, ist die Freude für den Geist: Zufuhr neuer Lebenskraft." (Rudolf von Jhering)

Ein guter Schlaf ist enorm wichtig für ein gesundes Dasein. Wer gut schläft, kann am nächsten Tag Bäume ausreissen. Wer einen schlechten Schlaf hat, kann im schlechtesten Falle in ein Burnout oder eine Depression geraten. In diesem Workshop bekommen Sie wertvolle Tipps zum Thema "Gut schlafen" vermittelt. Sie erhalten handfeste Praxistipps, die zu einem besseren Schlaf beitragen sollen und erfahren, wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können.
Auf Wunsch bieten wir vor Ort ein individuelles Schlafcoaching mit Hilfe von wingwave® an, das ganz gezielt an die Bedürfnisse der jeweiligen Person angepasst wird.

2. Ernährung

Wie Johann Wolfgang von Goethe bereits sagte: "Das Leben ist zu kurz, um schlechten Wein zu trinken." Was wäre das Leben ohne einen ausgezeichneten Wein zu einer feinen Mahlzeit? Oder doch eher ganz ohne Alkohol? Und wie steht es mit Zucker und Fettgehalt? Wieviel Fleisch sollte man essen oder auch nicht? Wie gesund ist mein Speiseplan eigentlich?
Unsere Spezialistin im Bereich Ernährung bringt Ihnen im Rahmen dieses Retreats aktuelle Themen zur Ernährung näher und vermittelt wertvolle Tipps für den Alltag. Sie wünschen eine persönliche Beratung im Bereich Ernährung oder sogar einen individuellen Ernährungsplan? Gerne organisieren wir ein Ernährungscoaching für Sie vor Ort. Informieren Sie uns am besten vorab zum Retreat, dann werden wir alles Nötige für Sie in die Wege leiten.

3. Bewegung

"Der sicherste Weg zur Gesundheit ist es, jedem Menschen möglichst genau die erforderliche Dosis an Nahrung und Bewegung zu verordnen, nicht zu viel und nicht zu wenig." (Platon)

Bewegung hält gesund und vital. Wer sich regelmässig bewegt, stärkt das Herz-Kreislaufsystem, das Immunsystem und reguliert den Hormonspiegel. Bewegung bzw. sportliche Ertüchtigung wirkt zugleich stressregulierend und macht den Kopf frei - insbesondere nach einem langen und anstrengenden Tag.
Genau aus diesem Grund besteht ein wesentlicher Teil des Time Out Retreats aus einer gesunden Portion Bewegung in der Natur, unter anderem in Form von nicht allzu anstrengenden Wanderungen und/ oder Schneeschuh-Touren (je nach Jahreszeit und Witterung).
Im Übrigen geht es uns hierbei nicht darum, ein hartes Sportprogramm zu absolvieren, sondern den wohltuenden Effekt der Bewegung an der frischen Luft zu spüren und (wieder) zu entdecken.

4. Beziehungen

Intakte Beziehungen und das Gefühl der Verbundenheit mit anderen Menschen sind ausserordentlich wichtig für unser Wohlbefinden und unsere innere Balance. In guter Gesellschaft können wir Kraft tanken, Inspiration finden sowie Mitgefühl und Vertrauen schenken und geschenkt bekommen. 
In stressigen Zeiten jedoch kann unsere Fähigkeit empathisch und freundlich zu agieren in Mitleidenschaft gezogen werden. Dann spielt uns des Öfteren das Erbe unserer Vorfahren mit dem berühmt-berüchtigten Fight-or-Flight-Syndrom einen Streich. In solchen Momenten sind unser Gehirn und unser Körper nur auf eines ausgerichtet: das pure Überleben. Wir sind dann schneller gereizt und ungeduldig, fühlen uns persönlich angegriffen und sind von einer Sekunde zur nächsten wutentbrannt und auf 180. Das Resultat: unsere sozialen Verbindungen mit Partner, Familie, Freunden und Kollegen leiden darunter oder gehen im schlimmsten Fall daran kaputt.
Mit zahlreichen wertvollen Tipps und in praxisnahen Übungen lernen Sie während des Time Out Retreats, wie Sie Ihre Fähigkeiten für einen empathischen und zugleich erfolgreichen Umgang mit Ihren Mitmenschen auch in stressigen Zeiten aufrecht erhalten können.

5. Bewusstsein

"Ich bin nicht das, was mir passiert ist. Ich bin das, was ich entscheide zu werden." (Carl Jung)

Bewusstsein lässt sich ausschliesslich im gegenwärtigen Moment erleben. Je mehr wir jedoch in der Vergangenheit schwelgen oder über die Zukunft hirnen, desto weniger sind wir bei "Bewusstsein". Fühlen wir uns obendrein noch gestresst, ausgelaugt und überfordert, geht es wieder nur um das reine Überleben. In solchen Momenten gilt es sich immer wieder in den gegenwärtigen Moment - ins Hier und Jetzt - zurückzuholen. Unser Atem kann uns hierbei eine ganz wichtige Stütze sein. Mit Hilfe des Atems können wir uns immer wieder in echter Präsenz üben, denn nur im gegenwärtigen Moment können wir aktiv Einfluss auf unser Leben und unsere Zukunft nehmen.

Im Rahmen dieses Retreats werden wir uns unter anderem das menschliche Gehirn näher anschauen und wie sich Stress auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Darüber hinaus werden Sie Methoden und Übungen kennenlernen, mit deren Hilfe Sie immer wieder ins Hier und Jetzt zurückkehren und eintauchen können. Dies hat sowohl eine wohltuende als auch stressregulierende Wirkung. Das Ergebnis: mehr Lebensfreude und eine höhere Lebensqualität.

6. Emotionale Regulation

Emotionen bestimmen unser Leben. Besser jedoch: wir bestimmen unsere Emotionen bzw. haben die Mögichkeit diese zu regulieren. Insbesondere wenn wir uns gestresst fühlen, kann man den Eindruck gewinnen, dass die Emotionen mit einem anstellen, was sie wollen. Man fühlt sich förmlich wie ferngesteuert. Dann reagieren wir auf unser Umfeld gerne mal gereizt, launisch, ungeduldig oder sogar aggressiv. Die Folge: häufig leiden dann unsere Beziehungen zu unseren Mitmenschen darunter - und wir selbst ebenfalls.
In diesem Time Out Retreat lernen Sie, wie Sie sich mit Hilfe gezielter Übungen über Ihre Emotionen bewusst werden und wie Sie selbst daran arbeiten können, dass Sie Herr über Ihre Emotionen sind.

Das Leben beginnt heute

Tauchen Sie ein in die traumhafte Welt um den Kraftort Mürren, der bereits für Albert Einstein zu seiner Zeit ein geschätzter Urlaubs- und Erholungsort darstellte.
Inmitten dieses herrlichen Flecken Erde werden Sie die Möglichkeit bekommen zu entschleunigen, Stress abzulegen und gleichzeitig Bewusstheit zu erlangen.

Ziel ist es, dass Sie am Ende des Time Out Retreats nicht nur entspannter sind, sondern mit Hilfe der vermittelten Tipps, Werkzeuge und Übungen aktiv auf das Hier und Jetzt und zugleich Ihr weiteres Leben Einfluss nehmen können.

Freuen Sie sich auf 3,5 spannende und inspirierende Tage und seien Sie gespannt darauf, was wir für Sie vorbereitet haben auf Ihrer Reise zu mehr echter Lebensfreude und Lebensqualität.

  • Inhalt und Ablauf
  • Zielgruppe
  • Sonstige Infos
  • Preis und Leistungen
  • Übernachtung

Inhalt und Ablauf des Time Out Retreats*

Inhalt:

Themenüberblick (Auszug):

  • Bewegung in der Natur: Bewusstes Wandern, Schneeschuhlaufen und mehr
  • Schlafen wie ein Murmeltier: Wertvolle Tipps für einen gesünderen Schlaf
  • Mein Smartphone und ich: Wie kann ich mein Mobiltelefon/Tablet bewusster nutzen?
  • Von Mikro-, über Radio- bis Wifi-Wellen: Welche Auswirkungen haben die unterschiedlichen Wellen und Frequenzen auf Körper, Geist und Seele? Wie gehe ich angemessen damit um?
  • Stress lass nach! Wie kann ich mir auch in stressigen Zeiten im Alltag eine Auszeit gönnen?
  • Von Alpha, über Delta bis Beta: Unsere Gehirnwellen, ihre Funktion und wie wir diese positiv beeinflussen und nutzen können
  • Guten Appetit! Auf die richtige Ernährung kommt es an. Wie gesund ernähre ich mich wirklich?
  • Beziehungen: Wertvolle Tipps und Übungen für gesunde und nachhaltige Beziehungen mit Partner, Familie, Freunden und Kollegen
  • Emotionen pur: Der richtige und fruchtbare Umgang mit starken Emotionen

 

Ablauf:

Tag 1:
19:00 Uhr: Willkommens-Apéro und Kennenlernen im Sportchalet Mürren
20:00 Uhr: Gemeinsames Abendessen
21:30 Uhr: Überblick zum Retreat: Was erwartet Sie die kommenden 3,5 Tage

Tag 2:
08:00 Uhr: Frühstück
09:00 Uhr: Outdoor-Aktivitäten und Übungen
16:30 Uhr: Freizeit, z.B. für Schwimmen, Spa & Wellness. Auf Wunsch: individuelle Coaching-Session (z.B. wingwave® Schlafcoaching)
19:00 Uhr: Gemeinsames Abendessen
20:30 Uhr: Reflexion des vergangenen Tages, Überblick zu Tag 3, Abschlussübung

Tag 3:
06:00 Uhr: Achtsamkeitsübungen beim Sonnenaufgang und Wandern, Picknick
08:00 Uhr: Outdoor-Aktivitäten und Übungen
16:30 Uhr: Freizeit, z.B. für Schwimmen, Spa & Wellness. Auf Wunsch: individuelle Coaching-Session (z.B. wingwave® Schlafcoaching)
19:00 Uhr: Gemeinsames Abendessen
20:30 Uhr: Reflexion des vergangenen Tages, Überblick zu Tag 4, Abschlussübung

Tag 4:
08:30 Uhr: Gemeinsame Fahrt zum Piz Gloria
09:30 Uhr: Gipfel-Brunch auf dem Piz Gloria und Übungen
13:00 Uhr: Reflexion des Retreats in der Gruppe
Ca. 14:00 Uhr: Abschluss des Retreats und Abreise

*Das Programm wird an die jeweilige Jahreszeit angepasst und kann je nach Witterungsbedingungen variieren.

Menschen, die...

  • sich für die 6 Säulen für ein erfülltes Leben interessieren (Schlaf, Ernährung, Bewegung, Beziehungen, Bewusstsein, Emotionale Regulation)
  • handfeste Tools für einen entspannteren und gelasseneren Alltag kennenlernen möchten
  • sich eine Auszeit vom stressigen Alltag nehmen möchten
  • das Ursprüngliche entdecken möchten (Back to the Roots)
  • Inspriation gewinnen und neue Kraft tanken möchten
  • Körper, Geist und Seele (wieder) in Einklang bringen wollen
  • gezielt ihre Lebensqualität steigern möchten
  • sich persönlich weiterentwickeln möchten

Retreat-Dauer: ca. 3,5 Tage und 3 Nächte.

Teilnehmerzahl Gruppen-Retreat:
6 bis max. 15 Personen.

Begleitung:
Steven Schüller: Dipl. Mental Coach & Bewusstseins-Coach.
Neil Wallace: Mental & Sport Coach, Pro Senectute & Unisport.

Je nach Thema, z.B. Ernährungscoaching oder Schlafcoaching, arbeiten wir mit Spezialisten auf dem jeweiligen Gebiet zusammen.

Ort: Mürren im wunderschönen Berner Oberland und Umgebung.

Sprache: Der Retreat wird auf Deutsch und Englisch angeboten. Auf Anfrage sind auch Französisch und Niederländisch möglich.

Preis für den Time Out Retreat: CHF 1.100.- pro Person, inklusive...
Early Bird-Tarif: CHF 990,- pro Person (bei Buchungen bis 30 Tage vor Retreat-Start)

  • ca. 3,5 Tage und 3 Nächte im Kraftort Mürren und Umgebung
  • Fahrkarten während der Retreat-Tage: Stechelberg-Mürren-Stechelberg (An- und Abreise), Mürren-Piz Gloria-Mürren, Winteregg-Mürren
  • Übernachtung & Verpflegung (Halbpension "Plus") inkl. Willkommens-Apéro, Gipfel-Brunch Piz Gloria, Frühstück, Lunch-Snack, Abendessen. Getränke sind nicht im Preis inbegriffen
  • Retreat-Unterlagen und Übungen
  • Willkommens-Geschenk

Bitte beachten Sie:
Übernachtungen und Frühstück sind für die Dauer des Retreats im Sportchalet Mürren inbegriffen. Geben Sie bei Ihrer Retreat-Anmeldung im Feld "Nachrichten" am besten gleich an, ob Sie ein Einzel- oder Doppelzimmer mit Etagenbad oder privatem Bad reservieren möchten.
Sollte es hierzu noch Fragen geben, können Sie sich gerne vorab mit uns in Verbindung setzen. Sie erreichen uns unter info@goldlandung.ch oder telefonisch unter +41 79 154 29 49.

Unsere Partnerunterkunft und gleichzeitig unser Veranstaltungsort für vereinzelte Indoor-Aktivitäten:

Sportchalet Mürren
Maik Richter

3825 Mürren/ Schweiz
Telefon: +41 33 855 18 32


info@sportchalet.ch

https://www.sportchalet.ch/de/


Bitte beachten Sie: dieser Retreat wird von unserem Partner Goldlandung durchgeführt. Bei Fragen zum Retreat können Sie sich gerne direkt mit Steven Schüller unter info@goldlandung.ch oder telefonisch unter 079 154 29 49 in Verbindung setzen.


Aktuelle Termine und Preise - Time Out Retreat

Nachfolgend finden Sie die aktuellen Termine und Preise für diese Veranstaltung.

Datum Ort Preis  
Gruppen-Workshop
20.01. - 23.01.2019
Mürren 1100,00 CHF Jetzt buchen
Gruppen-Workshop
14.03. - 17.03.2019
Mürren 1100,00 CHF Jetzt buchen

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